Jinsiy sog‘liq va uyqu
- 652
Bugungi zamon erkagini ko‘p holatda tungi shiftga tikilgancha uxlamay yotgan, kun davomida esa charchoq va asabiylikdan aziyat chekayotgan holatda uchratish mumkin. Lekin ko‘pchilik bilmaydi: uyqu yetishmovchiligi — erkaklik kuchining eng yashirin dushmanlaridan biridir.
Testosteron – erkaklik kuchining “motor”i
Testosteron — erkak organizmidagi asosiy jinsiy gormon bo‘lib, jinsiy istak, quvvat, mushak massasi va spermatozoid ishlab chiqarilishiga mas’uldir. Bu gormonning asosiy qismi kechasi, ayniqsa chuqur uyqu fazasida ajraladi.
✅ Ilmiy fakt: erkak bir kecha-kunduzda kamida 7-8 soat yaxshi sifatli uyqu olmasa, ertalabki testosteron darajasi 10–30% gacha kamayishi mumkin.
Kam uxlash nimalarga olib keladi?
Libidon pasayishi
Uyqu tanqisligi jinsiy istakni susaytiradi. Bu bevosita gormonal disbalans bilan bog‘liq.
Erektsiya muammolari
Charchagan, uxlamagan organizmda qon aylanishi susayadi — bu esa erektsiyaga salbiy ta’sir ko‘rsatadi.
Spermatozoid sifatining yomonlashuvi
Tadqiqotlarga ko‘ra, kechasi 6 soatdan kam uxlovchi erkaklarda spermatozoidlar soni va harakatchanligi keskin kamaygan.
Stress va g‘azab
Uyqusiz organizmda kortizol (stress gormoni) ko‘payadi. Kortizol esa testosteron ishlab chiqarilishini bostiradi.
Qanday qilish kerak?
- Har kuni bir xil vaqtda yotish va uyg‘onishga odatlaning
- Uyqu oldidan telefon, televizor va yorqin ekranlardan uzoqroq bo‘ling
- Kechki ovqatni yengil va uyqudan 2-3 soat oldin yeyishga harakat qiling
- Kofeinli ichimliklarni kechki soat 6 dan keyin ichmaslikka harakat qiling
- Agar uyqusizlik surunkali holga aylangan bo‘lsa, androlog yoki uyqu mutaxassisiga murojaat qiling
Xulosa:
Uyqu – bu shunchaki dam emas, balki gormonlar, jinsiy salomatlik va hayot sifatining garovidir. Kam uxlaydigan erkak o‘z erkaklik quvvatini o‘zi sezmagan holda yo‘qotadi. Shuning uchun agar siz o‘zingizda charchoq, qiziqish yo‘qligi, jinsiy muammolarni sezsangiz – avvalo bir necha kecha yaxshi uxlab ko‘ring. Ehtimol, yechim shunchaki yostiq bilan ko‘proq vaqt o‘tkazishda bo‘lishi mumkin.
Похожие статьи
-
Причины, приводящие к увеличению числа бесплодных ...
Иметь потомство – великое достояние человечества, подаренное природой. Между тем человечество преследуют заболевания, которые препятствуют продолжению рода. Около 15% супружеских пар
-
Тестостерон - Главный мужской стимулятор
Типичный мужчина среднего возраста – это человек, постепенно теряющий интерес к жизни, любви, свою силу и энергию. Человек действия становится человеком бездействия. Его без видимой причины начинает охватывать умственная
-
Варикоцеле и мужское бесплодие
Варикоцеле – варикоцеле расширение вен семенного канатика, заболевание юношеского возраста, влекущее за собой нарушение сперматогенеза и приводящее к бесплодию. Признаки варикоцеле встречаются у 4,4-30,7% мужчин, в возрасте от 15 до 25 лет.
-
Цветная ультразвуковая допплерография в выявлении
Варикоцеле диагностируется у 8-20% молодых мужчин. Существующая связь фертильности с варикозным расширением вен семенного канатика делает варикоцеле социальной проблемой. Для выяснения причин варикоцеле в настоящее время широко